Detén decisiones en plena descarga
Ganar tiempo antes de actuar impulsivamente.
Haz esto ahora
Durante veinticuatro horas evita publicaciones, amenazas, mensajes masivos, confrontaciones nocturnas y decisiones económicas grandes.
Ruptura de pareja, infidelidad y crisis familiar
Una ruta para bajar la reactividad, proteger a la familia y decidir con hechos, límites y acompañamiento.
Límite importante
Esta ruta es educativa y de autorreflexión. No diagnostica ni reemplaza atención médica, psicológica, psiquiátrica, legal, social o pastoral competente.
Si existe peligro inmediato, intención de autolesión, violencia, abuso, intoxicación, síndrome de abstinencia grave o incapacidad para mantenerse a salvo, detén la ruta y busca ayuda presencial y servicios locales de emergencia.
Distingue hechos, versiones e incógnitas
Reducir discusiones basadas en suposiciones.
Haz esto ahora
Escribe hechos comprobables, lo que cada persona afirma y lo que aún no sabes.
Protege a niños y dependientes
Evitar triangulación y daño adicional.
Haz esto ahora
Acuerda no usarlos como mensajeros, espías o jueces. Mantén rutinas, información adecuada a la edad y contacto seguro.
Define límites inmediatos
Detener daño mientras se decide el futuro.
Haz esto ahora
Especifica límites sobre contacto, convivencia, dinero, terceros, intimidad, redes y conversaciones.
Evalúa disposición al cambio
Diferenciar promesas de acciones.
Haz esto ahora
Observa reconocimiento del daño, transparencia acordada, fin de la conducta, reparación, ayuda externa y constancia en el tiempo.
Busca mediación adecuada
Elegir el tipo de ayuda según el riesgo.
Haz esto ahora
Consulta acompañamiento de pareja o familiar cuando hay seguridad. Si existe violencia o coerción, busca atención individual y protección, no mediación conjunta.
Ordena decisiones prácticas
Reducir caos económico y legal.
Haz esto ahora
Haz inventario de vivienda, ingresos, deudas, documentos, cuidados, salud y compromisos. Consulta orientación legal antes de firmar o renunciar.
Decide por etapas
Evitar falsas alternativas de “todo o nada”.
Haz esto ahora
Define una etapa de observación, condiciones, fecha de revisión y criterios para continuar, separar o cambiar el plan.