Comprueba el nivel de riesgo
Detectar urgencias médicas o de seguridad.
Haz esto ahora
Anota sustancia o conducta, cantidad, frecuencia, última utilización, abstinencias previas, deudas, conducción, violencia y medicamentos.
Alcohol, drogas, apuestas y otras adicciones
Una ruta para reconocer pérdida de control, proteger la salud, reducir daños y construir una recuperación acompañada.
Límite importante
Esta ruta es educativa y de autorreflexión. No diagnostica ni reemplaza atención médica, psicológica, psiquiátrica, legal, social o pastoral competente.
Si existe peligro inmediato, intención de autolesión, violencia, abuso, intoxicación, síndrome de abstinencia grave o incapacidad para mantenerse a salvo, detén la ruta y busca ayuda presencial y servicios locales de emergencia.
Declara el problema a una persona
Romper negación y aislamiento.
Haz esto ahora
Di con hechos qué está pasando y pide una acción concreta: acompañarte a consulta, guardar dinero, retirar llaves o permanecer contigo.
Reduce acceso y oportunidades
Crear barreras inmediatas.
Haz esto ahora
Retira sustancias, limita efectivo y crédito, autoexclúyete de plataformas de apuestas, cambia rutas y evita contactos asociados al consumo.
Reconoce el ciclo
Identificar desencadenante, deseo, conducta y consecuencia.
Haz esto ahora
Dibuja el último episodio: qué ocurrió, qué pensaste, qué sentiste, qué hiciste y qué pasó después.
Planifica veinticuatro horas
Hacer la recuperación concreta.
Haz esto ahora
Define dónde dormirás, qué comerás, qué cita pedirás, quién manejará dinero o medicación y qué reunión o apoyo contactarás.
Acepta apoyo continuo
Sustituir promesas aisladas por estructura.
Haz esto ahora
Explora tratamiento médico, psicoterapia, grupos de apoyo mutuo, orientación financiera y acompañamiento familiar. Prueba más de un recurso si el primero no encaja.
Repara sin precipitarte
Asumir consecuencias de forma segura.
Haz esto ahora
Haz una lista de daños y clasifica: urgente, posible, requiere mediación, no depende de mí. Empieza por detener el daño actual.
Construye una vida que sostenga la sobriedad
Aumentar sentido, rutina y pertenencia.
Haz esto ahora
Programa sueño, alimentación, movimiento, trabajo, comunidad, oración y ocio sin consumo. Revisa semanalmente señales tempranas de recaída.